Profile Picture
  • All
  • Search
  • Images
  • Videos
  • Maps
  • News
  • More
    • Shopping
    • Flights
    • Travel
  • Notebook
Report an inappropriate content
Please select one of the options below.
  • Length
    AllShort (less than 5 minutes)Medium (5-20 minutes)Long (more than 20 minutes)
  • Date
    AllPast 24 hoursPast weekPast monthPast year
  • Resolution
    AllLower than 360p360p or higher480p or higher720p or higher1080p or higher
  • Source
    All
    Dailymotion
    Vimeo
    Metacafe
    Hulu
    VEVO
    Myspace
    MTV
    CBS
    Fox
    CNN
    MSN
  • Price
    AllFreePaid
  • Clear filters
  • SafeSearch:
  • Moderate
    StrictModerate (default)Off
Filter
‎ادریس شه بخش | فیتنس ترینر‎ on Instagram‎: "⁨ کِرل خوابیده پشت‌پا (Lying Hamstrings Curl) ناحیه تمرین: باسن / لگن تجهیزات مورد نیاز: دستگاه وزنه (Weight Machine / Selectorized) سطح سختی: مبتدی 🟢مرحله ۱ ⚪️روی شکم روی دستگاه دراز بکش. محور چرخش بازوی متحرک دستگاه رو با مرکز مفصل زانوی خودت در یک خط قرار بده. قسمت پشتی یک‌سوم پایینی ساق پا رو زیر پد مقاومتی بذار، طوری که پدها با پاشنه تماس نداشته باشن. دسته‌های دستگاه رو آروم بگیر تا بالاتنه‌ات ثابت بمونه. عضلات شکمت رو منقبض کن (Brace) تا ستون ف
0:52
‎ادریس شه بخش | فیتنس ترینر‎ on Instagram‎: "⁨ کِرل خوابیده پشت‌پا (Lying Hamstrin…
212.4K views3 days ago
Instagramidris_workout
See more videos
Static thumbnail place holder
More like this
Feedback
  • Privacy
  • Terms