Farid Dieck on Instagram: "El equilibrio, según la filosofía del karate, es, mas que solo mantenerse de pie, encontrar un balance entre tensión y relajación, entre fuerza y calma un balance entre cuerpo y mente. Sígueme aquí @faridieck para más relatos y reflexiones."

Day 2 – Shoulder Workout (Twice a Week) \t1.\tSeated Dumbbell Lateral Raise – isolates the side delts and builds width \t2.\tOverhead Dumbbell Press – works the front and side delts \t3.\tSeated Dumbbell Front Raise – targets the front delts \t4.\tSeated Incline Dumbbell Lateral Raise – strengthens the rear delts for balance \t5.\tNeutral-Grip Dumbbell Overhead Press – safe on the joints, great for the front delts Routine Guide • 3 sets each • 10–12 reps • Rest 45–60 seconds 🔥 Try this for 3D s